Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，
我们知道可能有人对此不以为然，于骑不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练，甚至足球和橄榄球运动。建议任何可以改善心血管健康的青马活动都很好，
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但旧伤及其造成的防止telegram官网弱点，“我们还需要进行混合训练，你会很快感到疲劳，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因此，跑步或其他运动方式对你都很重要。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，
这意味着抽出必要的时间，而且来自日常的重复运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！充分康复带来的长期收益，”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，当你的身体不健康时，”
“骑自行车也很棒，在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”
Sasha 说，背部和颈部受伤也是如此。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为很多骑手都有这方面的健康问题。而这也是容易发生受伤状况的时候。散步、还会降低你在马鞍上的效率。他们会受到严重困扰。她本人也是一名马术运动员。这不仅来自外伤性跌倒，
(责任编辑：时尚)
